Kolmas päivä läskileirillä

Kuntoremontti jatkuu, jo kolmas täysi päivä takana. Vauhti tuntuu sen kun kiihtyvän.. Tämä postaus sisältää noloja paljastuksia... huonoja tuloksia. 

Aamuni alkoi aamupalalla

Päivän suunnitelmat

Olin aamulla väsynyt ja laiska. Jätin aamujumpan väliin. Menin vasta lämmittelyryhmään, joka tarkoitti spinningiä verenkierron herättämiseksi ennen kuntosalia. Kuntosalilla meillä on ns. kuntopiiri: Tunti täydellä teholla liikkeessä 40 sekunttia steppilaudalla, 40 sekunttia kuntosalilaitteessa ja vaihto. 40 sekunttia steppilaudalla ja 40 sekkaa seuraavalla laitteella. Tunti sitä! Syke pysyi hyvin korkealla ja vauhtia riitti. Oli kiva ja tehokas reeni. Ja olin siis kolmatta kertaa elämässäni kuntosalilla :)

Kuntosalin jälkeen pelasimme ringetteä ja venyttelimme. Ringette oli myös uusi laji, yllättävän kiva. Varsinkin kun meidän joukkue voitti ja tein yhden voittomaaleista :) Kuinka näin vanhanakin jaksaa innostua moisesta... voitosta :)

Sitten olikin lounas, yllätys llätys PITSAAAA!

Lounaan jälkeen vuorossa oli lihaskuntotestit. Staattista voimaa käsivarsissa, kauanko jaksoi pitää 5 kilon painoja käsissä käsivarret suorina edessä, 90 asteen kulmassa. Jaksoin, niin kauan kuin pitikin, eli puoltoista minuuttiia. Sitten staattista selkälihasvoimaa, kauanko jaksoit pysyä siinä hirveessä asennossa steppilaudan päällä, suoliluut laudan reunalla, ylävartalo ilmassa käsivarret vartalon vierellä. No en jaksanut! 4 minuuttia olisi pitänyt siinä hillua, jaksoin tasan 1,11 min. Sitten testattiin montako kertaa jaksaa oikealla ja vasemmalla suoria vetoja pään yli 5 kilon painoilla. No en jaksanut kuin vasemmalla 20 ja oikealla 27. Se oli mun limiitti siinä. Vatsalihasliikettäkään en hurjasti jaksanut (nolot 20). Kyykkyjä jaksoin kaikki 50, mitä testiin kuului. Tasapainotestin selvitin molemmilla jaloilla! Yes, jotain hyvää :)

Testin jälkeen painelimme allasosastolle, allasjumppaan. Se oli tosi kiva laji. Ja raskas! Jouduin käymään kesken tunnin wessassa, ja noustessani altaasta minusta tuntui, kuin olisin kävellyt vähintään kolmentoista röntgenin lyijyliivin kanssa. Jalat ja koko vartalo olivat todella raskaat! No joka tapauksessa allasjumppa ja kuntosali vaikuttaa lajeille, joita saattaisin jopa arjessa jatkaa :) Allasjumpan jälkeen olisi ollut luento, mutta koska kaksi edellistä oli niin huonoja, jätin väliin. Menin ottamaan pikku ettonet :) Se oli virhe! Luento oli kuulemma todella hyvä. Harmittaa!

Klo neljältä meno jatkui keilahallissa, parin tunnin ajan, aina päivälliseen asti  :) 

Päivällisen jälkeen teki mieli haukata raitista ilmaa, koska olimme olleet koko päivän sisällä. Lähdimme kävelylle Kankaanpään keskustaan.

Kankaanpään joulukatu

Kirkon pihakäytävät oli merkattu ulkotulilla, upea näky,
 joka ei valitettavasti välity tästä kännyräpsäisystä

Kirkossa oli tänään konsertti, jota emme kuitenkaan menneet kuulemaan. Siellä esiintyi tunnettu pirkanmaalainen laulava perhe 15 euron hintaan.

Touhukkaan päivän jälkeen palkitsin itseni iltaviinillä :)

Huomenna on uusi päivä ja uudet kujeet. Päivä alkaa klo 8 kävelytestillä! Siihen saakka... adjö :)

Tiistain kuntoremontti

Tänään oli toinen varsinainen päivä läskileirillä! Vauhti on kova ja touhua riittää. Aamu lähti käyntiin klo 8.00 aamujumpalla. Puoli tuntia mennä rytkytettiin, sitten pääsin aamupalalle. Olin nimittäin liian väsynyt herätäkseni aamupalalle ennen aamujumppaa.

Onneksi ruokia ei rajoiteta, eikä täällä ole mitään
vehnäorasmehu -tyyppiä juttuja, vaan kunnon ruokaa :) 

Päivän ohjelma

Aamupalan jälkeen olikin jo lähtö ulos. Käytiin ensin läpi sauvakävelytekniikkaa, ja sitten lähdettiin sauvakävelylle. Sivakoin menemään pururadalla kolme kierrosta, eli kolme kilometriä. 

Metsässä oli tällainen torvisieni-taideteos :)
Siis tuo musta on taidetta, vaaleampi olen minä :)

Sauvakävelyn jälkeen pelasimme metsässä frisbee -golffia.
Uusi laji minulle, varsin hauska :)

Ulkoilun jälkeen oli vuorossa "liikehdintää" jumppapalloilla.
Kiva opin kaikkea uutta, mulla on tällainen pallo kotona,
täysin käyttämättömänä. Nyt se taitaa päästä olohuoneeseen :)

Jumppapalloilun jälkeen oli vuorossa keittolounas

Lounaan jälkeen oli jälleen liikuntaryhmä, jossa jumppailtiin pötkylöiden, foamrollien kanssa. Mä en ehtinyt kuin vähän lämmittelemään.. Meitä testaillaan täällä huolella, eilen oli EKG:t tänään oli polkupyöräergometritestit...

Hyvin polkee :)

Seuraava tunti vierähtikin kuntosalissa!

Kuntosalin jälkeen oli vuorossa ravitsemusterapeutin luento ravitsemuksesta ja painonhallinnasta. Hieman oudohko luento, jonka sisällössä ei mitään uutta, mutta outoja asioita.. kuten se, että ruokajuomien lisäksi 500 ml vettä päivässä riittää. Hmmm. Olen oppinut toisin :) Ja voin tunnustaa, taisin hieman torkahtaakin audotorion penkissä...

Luennolta olikin jo kiirehdittävä ilmakivääriammuntaan, joka alkoi klo 17.00

Ammuin kolme sarjaa ilmakiväärillä, tässä tulokseni. Ei huonot!

Ammuin myös 5 kutia pistoolilla

Ei huono tämäkään tulos :)

Ammunnasta pääsimmekin päivälliselle :)

Päivälliselle pääsyä jonottaessamme, löysin
kuntoutuskeskuksen aulassa tänään olleen laukkumyynnin,
 ja ostin itselleni synttärilahjan. Niin, tänään oli se päivä :)

Päivällisen jälkeen menimme allasosastolle poreisiin :) Poreista noustuaemme oli aika piirtää naisen kuva naamaan ja siirtyä ravintolaan, tänään oli kuntoutuskeskuksella tanssit sekahaulla :) 

Ja ainiin... kävin puntarilla poreista noustuani. Vaaka näytti kilon vähemmän kuin tänne tullessani :)

Kuntoremontin päivä 1

Noniin, tänään se koitti, Kuntoremontin ensimmäinen varsinainen päivä! Pelotti jo etukäteen, miten tällainen sohvaperuna voi selvitä tästä päivästä ja vielä neljästä tämän jälkeen..

Tässä päivän aikatataulu.
Liikunnan ohessa kaikilta otettiin ekg:t :)

Aamujumppa oli aika kevyttä pelailua. Tutustuin uusiin lajeihin, kuten lakanapallo, hoppupallo ja hulaviesti. 

Hulaviestissä asetuimme kahteen piiriin, toisistamme kyynärvarsista pidellen. Tässä piirissä piti hulavanteen kiertää käsistä irroittamatta. Ei ollut helppoa ei. Kaksi joukkuetta kisasi, kumpi sai kierroksen nopeimmin läpi. Mun joukkue hävis kaksi ensimmäistä kierrosta, kolmas voitettiin. Ja lopuksi selvisi, että sillä toisella joukkueella oli paljon isompi hula :) Eli.. me oltiin siis ihan huippuja :)

Lakanapallossa neljän hengen joukkueita, kaikilla lakana käsissä. Palloa heitettiin lakanoilla ja napattiin ilmasta lakanoilla. Se oli hauska laji, voisi totettaa helposti lastenkutsuilla (pihalla) tai aikuistenkin illanvietossa.  Ja siinä tuli jo vähän hikikin :)

Hoppupallo oli eräänlaista pesäpalloa. Toiset löi isoa pehmeää palloa jollain mötikkämailalla. Toiset oli koppareina. Kun lyöjäpuoli sai lyötyä pallon kentälle, tekivät he kyykkyjä kunnes pallo oli takaisin kotipesässä. Kentältä palloa ei saanut heittää kotipesään, ennenkuin se oli vierinyt "tunnelia" kaikkien pallon nappaamisen jälkeen jonoon asettautuneiden jalkojenvälistä. Pallon nappaaja lähetti pallon jalkatunneliin, ja tunneliston viimeinen heitti pallon kotipesään. Kyykyt laskettiin, kaikki löi ja sitten vaihtui vuoro: lyöjät kentälle ja kenttäläiset lyömään. Eniten kyykkyjä ehtinyt joukkue voitti. Juuh! Reidet huusi hoosiannaa, vaikkei kyykkyjä maahan asti tehtykään!

Palloilujen jälkeen oli vartti aikaa siirtyä omiin huoneisiin ja sonnustautua ulkotamineisiin.

Ulkoilu tarkoitti tänään 5km: kävelylenkkiä.
Ensin kuntoutuskeskuksen maisemissa...

...siitä jatkettiin Kankaanpään keskustaan.
Löysin maamerkin, jolle suunnata, jos nälkä iskee :)

Kävelylenkin jälkeen tutustuimme kuntosaliin ja sen laitteisiin. Uskokaa tai älkää, mutta en ole tätä lajia ennen oikeasti kokeillut. Sitä ei lasketa, jos töissä on käynyt kuntosalilla asiakkaiden kanssa. Siis he punnersi, en minä :)

Kuntosalin jälkeen keittolounas

Lounaan jälkeen oli tunnin liikuntaryhmä, jossa lajeina oli
Salsa ja Chi-pallo. Harmi,että oma EKG:ni osui
Chi-pallon kanssa samaan aikaan,
joten se laji jäi edelleen mysteeriksi.

Liikuntaryhmän jälkeen oli vuorossa rentousta sateenkaarisalissa :)

Rentoutuksen jälkeen oli vuorossa suihku ja psykologin luento Mindfulnessistä. Ehkä moinen luento harjoitukseen oli liikaa rentoutuksen päälle, oli tosi vaikea jaksaa pysyä hereillä :) Luennon jälkeen pääsin kanssakurssilaisen autolla Kankaanpään keskustaan... en Kebabille vaan Citymarkettiin. Ostin itselleni iltapalabanaaneja.

Kauppareissun jälkeen päivälliselle.
Ahnehdin noita pekoninakkeja vähän liikaakin...

Päivällisen jälkeen otin vielä nämä haltuun...
Tällä saa kuulemma ampiasvyötärön :)

Ja tälla hyvä selkäfileet :)

Painaa painaa...

...jaksaa jaksaa..

Tää on kuulemma naisten laite :)

Oma paino pitäis kuulemma mennä.
En heti ekana kuntosalipäivänäni uskaltanut edes yrittää...

Kädet huutaa jo hoosiannaa

Tunnin punnersin menemään salilla.
Liikunnanohjaajamme sanoi, että kuntosaliharjoittelussa
 tulisi käyttää vähintään tunti ja vähintään kahdeksan
liikettä/laitetta. Tuli täyteen! Olin kiltti :)

Kuntosalin jälkeen menin vielä tunniksi allasosastolle. Suurimman osan ajasta vietin lillumassa porealtaassa, mutta vetelin myös altaan päästä päähän "muutaman" kerran. Allas on 25 metriä pitkä, kokonaismatka ei ollut hurja, mutta eipä ollut enää voimiakaan... 

Edit: Ai niin... paluumatkalla altaalta huoneeseen, piipahdin sillä samallaa vaa'alla kuin eilen illallakin.. johtui se sitten aineenvaihdunnasta tai normaalivaihtelusta, mutta suupielet kääntyi melkoiseen virneeseen, kun lukema oli 600g vähemmän kuin eilen.

Kello oli lähes puoli yhdeksän illalla, kun palasin huoneeseeni kuivailemaan. Kokonaiset 12 tuntia tuli huhkittua ja oltua liikkeellä :) 

Illalla ysin aikaan laahustin vielä aulabaariin yhdelle iltaviinille! Sitten vielä iltapalabanaani ja nyt on hyvä sujahtaa vällyihin... 

Huomenna on päivä uus! 

Läskileiri alkoi

Kuten jo aiemmin kerroin, pääsin kuntoremonttiin Kankaanpään kuntoutuskeskukseen. Tänään se alkoi. Tai oikeastaan vasta saavuimme paikalle, aamulla alkaa "jumppaaminen". Tänään vasta asettauduttiin ja saatiin viimeistelty viikon ohjelma sekä tutustuttiin taloon. 

Tässä on huoneeni. Pääsin kahden hengen huoneeseen itseni kanssa :)
Oli mulla ensin kämppis, mutta kämppiksekseni sattui immeinen,
joka on allerginen kissoille ja hää otti hatkat kuultuaan,
että mulla on niitä kotona kaksin kappalein.

Täällä on jo joulu :)

Pelkäsin, että koska meillä on tällä kuntoremonttiviikolla
 painonhallinnalliset tavoitteet, ei täällä saa kunnon ruokaa.
Pelkoni osoittautui turhaksi, ainakin päivällinen
oli seisovasta pöydästä, runsas ja maistuva :)

Kävin iltauinnilla kylpyläosastolla. Se on iltaisin vapaassa käytössämme.
 Ihanaa oli!

Kävin uinnin jälkeen myös vaa'alla. Se oli virhe. Huomenna alkaa tosi koitos, aamujumppa klo 8.15 ja siitä sitten rytkytetään päivä läpi niin, että klo 15 loppuu liike. Silloin pitäisi pysähtyä luennolle, aiheena Mindfullness. Niistä sitten raportttia huomenissa :) 

Lumi hento valkoinen

Tähän päivään sopii netistä löytämäni runo by Sisko Hentunen, muutin vain ensimmäisen sanan..:

"Marraskuiseen päivään alkavaan ikkunoista verhoja käyn aukomaan 

kateharson valkoisen on saanut maa; ensilumi, aivan mahtavaa!

Mielin kevein, melkein tanssiaskelin talven tuloa näin tervehdin

otan vastaan pyryn, pakkasen ja viimankin; juuri sitä mitä kaipasin!

Myöskin sielun syöverissä sykähtää kenties jotain uutta, puhtaan ladun pää

eilen vielä tummaa, sameaa; tänään toinen kuosi, vitivalkeaa!" 

Läskileiri

Noniin. Nyt hetken rauhoittuminen arkeen ja kotiin. Ensi viikolla alkaa sohvaperunan piinaviikot! Olen lähdössä kuntoremonttiin, läskileirille! Ja siittä sen pitäis alkaa!

Ylipainoisille tarkoitetun kuntoutusviikon olisi tarkoitus olla alkusysäys terveemmille elämäntavoille, erityisesti liikuntaa tulisi lisätä harrastaa ja painon pitäisi tippua!

Saimme ohjelman ensiviikolle, mitenkähän selviän sen hengissä? Aamukahdeksalta alkaa aamujumppa, ja siittä se lähtee. Joka päivä! Lähes tauotonta liikuntaa kaiket päivät aina myöhäiseen iltapäivään saakka, vain vartin vaatteiden vaihdot välissä. Ja ruokatunti. Kuulemma keittoja ja salaatteja koko viikon! 

Help! Auttakkee! Miten selviän hengissä? Karkaanko kylille kebabille? Vai onnistunko puremaan hammasta? Jos selviän noloudesta, saatan jopa paljastella kuulumisia... ainakin jos senttejä sulaa... Pitäkää peukkuja! Tää on pitkä ja kivinen projekti!