Perjantai läskileirillä

Vähiin käy ennenkuin loppuu. Tässä kuulumiset viime perjantain kuntoremontista Kankaanpään kuntoutus-keskuksesta. 

Aamu alkoi aamujumpalla. Heräsin niin myöhään edellisillan karaokeilun jäljiltä, että kävin aamupalalla vasta aamujumpan jälkeen. 

Kuntoutuskeskuksessa oli tunnelmavalot myös aamupalalla :)

Seuraava tunti olikin kahvakuulailua, aika rankkaa tällaiselle pullamössölle, jolla oli vielä massu täynnä puuroa! En todellakaan jaksanut ajatellakaan 4 kiloa painavampaa kahvakuulaa. Siinäkin oli tekemistä. Olin ekaa kertaa kahvakuulailemassa ja se oli tosi kivaa! Vaikkakin rankkaa!

4 pientä kiloa :)

Kahvakuulailun jälkeen oli vuorossa jälleen allasjumppa. Musana oli tänään Madonnaa, ai että oli mukavaa. Edelliskerralla musana oli Michael Jacksonia, ei hullumpaa sekään :) Allasjumppa taitaa olla yksi mun lempilajeistani. Sitä saatan jopa alkaa harrastamaan.. Katsotaan, kuinka mun käy.

Lounaskeitto oli epäilyttävän väristä ja hajuista.
Ikävä kyllä se oli myös epäilyttävän makuista.
Oli muka juustoista, mutta oli niin vetistäkin,
että oli tainnut juustot mennä parempiin suihin...

Lounaan jälkeen olikin hyvä aika mitata vyötärönympärykset ja rasvaprosentit! Otin myös maksullisen InBody vartalon-koostumus -mittauksen, kruunaamaan kaiken kauheuden. Läskiä on niin prosentteina kuin kiloinakin yli 30. Reilusti yli. Vyötärönymärys ylittyy 23 senttiä sallitusta! Huoh! Siinä on hommaa kuroa uumaa kapeammaksi.

Mittauksista mentiin suoraan kuulemaan eri kuntotestien lopputulemia. Kävelytestin, polkupyöräergometrian sekä lihaskuntotestin tuloksia. Niistä taidan tehdä myöhemmin oman postauksensa, mikäli saan kerättyä rohkeutta ja voimaa julkistaa niitä!

Päivällisellä oli siskonmakkarasoppaa!

Päivällisen jälkeen käväisin vielä hyvässä seurassa kuntosalilla ja allasosastolla. Sitten oli aika piirtää naisen kuvaa naamaan; Kuntoutuskeskuksella oli pikkujouluilta, ja tahtia tanssiin antoi Finlanders. 

Iltaviinit venähti, varsinkin kun mun kämpillä oli vielä jatkot ravintolan valomerkin jälkeen. "Bileet" naisporukalla kesti aina kolmeen saakka aamulla...Pitihän ne juomattomat viinit tuhota :) 

Torstai

Kuntoremonttiviikon vauhti sen kun kiihtyi loppua kohti, enkä ehtinyt enää postailla päivän tapahtumista :) Niinpä postailen nyt perästäpäin, miten loppuviikko sujui :)

Päivän ohjelma

Oli synkkä ja sateinen päivä!
2 kilometrin kävelytesti suoritettiin PIMEÄSSÄ,
 päivänvalo alkoi kajastaa vasta testin loppumetreillä!

Aamupalakin upposi hämärän hyssyssä

Hohtokeilausta

Keilauksen jälkeen oli vuorossa keppijumppaa Gymstickeillä tmv. ja kuminauhajumppaa luonnollisesti kuminauhoilla :) Voisin suositella kumpaakin lajia, oli kivaa sekä tehokasta liikuntaa!

Lounaaksi lohta 

Lounaan jälkeen lähdettiin Kankaanpään uimahalliin, jossa oli riittävän syvä allas vesijuoksuun ja syvän altaan vesijumppaan. Tuo viimeksi mainittu oli todella mukavaa, ja opin paljon uusia ideoita uimareissuille! 

Uintireissun jälkeen olisi ollut vielä luento, mutta passasin sen. Menin kuntosalille vielä tunniksi ja sitten uimaan. Tai oikeammin poreisiin rentoutumaan :)

Päivällinen, lohta sekin. Oikeasti tarjolla oli mantelikalaa,
mutta koska olen allerginen mantelille, sain lohta! Onnekseni :) 

Ruokailun jälkeen kuntoutuskeskuksen pihapiirissä ja sisätiloissa oli Kaamosmarkkinat. Pääsin taas shoppailemaan. Ostin pässinpökkimät mutta naiselliset sormikkaat, pässinpökkimät korvalaput sekä ihanan naisellisen pipan :)

Kaamosmarkkinoilta piti rientää piirtämään "naisen kuvaa"
kasvoille... ravintolassa alkoi Tuija Piepposen show :)

Show jälkeen alkoi karaoke, jossa meikäläisenkin piti käydä pikkasen kiekumassa. Ja taisi mennä vähän pitkäksi se ilta :) 

Kolmas päivä läskileirillä

Kuntoremontti jatkuu, jo kolmas täysi päivä takana. Vauhti tuntuu sen kun kiihtyvän.. Tämä postaus sisältää noloja paljastuksia... huonoja tuloksia. 

Aamuni alkoi aamupalalla

Päivän suunnitelmat

Olin aamulla väsynyt ja laiska. Jätin aamujumpan väliin. Menin vasta lämmittelyryhmään, joka tarkoitti spinningiä verenkierron herättämiseksi ennen kuntosalia. Kuntosalilla meillä on ns. kuntopiiri: Tunti täydellä teholla liikkeessä 40 sekunttia steppilaudalla, 40 sekunttia kuntosalilaitteessa ja vaihto. 40 sekunttia steppilaudalla ja 40 sekkaa seuraavalla laitteella. Tunti sitä! Syke pysyi hyvin korkealla ja vauhtia riitti. Oli kiva ja tehokas reeni. Ja olin siis kolmatta kertaa elämässäni kuntosalilla :)

Kuntosalin jälkeen pelasimme ringetteä ja venyttelimme. Ringette oli myös uusi laji, yllättävän kiva. Varsinkin kun meidän joukkue voitti ja tein yhden voittomaaleista :) Kuinka näin vanhanakin jaksaa innostua moisesta... voitosta :)

Sitten olikin lounas, yllätys llätys PITSAAAA!

Lounaan jälkeen vuorossa oli lihaskuntotestit. Staattista voimaa käsivarsissa, kauanko jaksoi pitää 5 kilon painoja käsissä käsivarret suorina edessä, 90 asteen kulmassa. Jaksoin, niin kauan kuin pitikin, eli puoltoista minuuttiia. Sitten staattista selkälihasvoimaa, kauanko jaksoit pysyä siinä hirveessä asennossa steppilaudan päällä, suoliluut laudan reunalla, ylävartalo ilmassa käsivarret vartalon vierellä. No en jaksanut! 4 minuuttia olisi pitänyt siinä hillua, jaksoin tasan 1,11 min. Sitten testattiin montako kertaa jaksaa oikealla ja vasemmalla suoria vetoja pään yli 5 kilon painoilla. No en jaksanut kuin vasemmalla 20 ja oikealla 27. Se oli mun limiitti siinä. Vatsalihasliikettäkään en hurjasti jaksanut (nolot 20). Kyykkyjä jaksoin kaikki 50, mitä testiin kuului. Tasapainotestin selvitin molemmilla jaloilla! Yes, jotain hyvää :)

Testin jälkeen painelimme allasosastolle, allasjumppaan. Se oli tosi kiva laji. Ja raskas! Jouduin käymään kesken tunnin wessassa, ja noustessani altaasta minusta tuntui, kuin olisin kävellyt vähintään kolmentoista röntgenin lyijyliivin kanssa. Jalat ja koko vartalo olivat todella raskaat! No joka tapauksessa allasjumppa ja kuntosali vaikuttaa lajeille, joita saattaisin jopa arjessa jatkaa :) Allasjumpan jälkeen olisi ollut luento, mutta koska kaksi edellistä oli niin huonoja, jätin väliin. Menin ottamaan pikku ettonet :) Se oli virhe! Luento oli kuulemma todella hyvä. Harmittaa!

Klo neljältä meno jatkui keilahallissa, parin tunnin ajan, aina päivälliseen asti  :) 

Päivällisen jälkeen teki mieli haukata raitista ilmaa, koska olimme olleet koko päivän sisällä. Lähdimme kävelylle Kankaanpään keskustaan.

Kankaanpään joulukatu

Kirkon pihakäytävät oli merkattu ulkotulilla, upea näky,
 joka ei valitettavasti välity tästä kännyräpsäisystä

Kirkossa oli tänään konsertti, jota emme kuitenkaan menneet kuulemaan. Siellä esiintyi tunnettu pirkanmaalainen laulava perhe 15 euron hintaan.

Touhukkaan päivän jälkeen palkitsin itseni iltaviinillä :)

Huomenna on uusi päivä ja uudet kujeet. Päivä alkaa klo 8 kävelytestillä! Siihen saakka... adjö :)

Tiistain kuntoremontti

Tänään oli toinen varsinainen päivä läskileirillä! Vauhti on kova ja touhua riittää. Aamu lähti käyntiin klo 8.00 aamujumpalla. Puoli tuntia mennä rytkytettiin, sitten pääsin aamupalalle. Olin nimittäin liian väsynyt herätäkseni aamupalalle ennen aamujumppaa.

Onneksi ruokia ei rajoiteta, eikä täällä ole mitään
vehnäorasmehu -tyyppiä juttuja, vaan kunnon ruokaa :) 

Päivän ohjelma

Aamupalan jälkeen olikin jo lähtö ulos. Käytiin ensin läpi sauvakävelytekniikkaa, ja sitten lähdettiin sauvakävelylle. Sivakoin menemään pururadalla kolme kierrosta, eli kolme kilometriä. 

Metsässä oli tällainen torvisieni-taideteos :)
Siis tuo musta on taidetta, vaaleampi olen minä :)

Sauvakävelyn jälkeen pelasimme metsässä frisbee -golffia.
Uusi laji minulle, varsin hauska :)

Ulkoilun jälkeen oli vuorossa "liikehdintää" jumppapalloilla.
Kiva opin kaikkea uutta, mulla on tällainen pallo kotona,
täysin käyttämättömänä. Nyt se taitaa päästä olohuoneeseen :)

Jumppapalloilun jälkeen oli vuorossa keittolounas

Lounaan jälkeen oli jälleen liikuntaryhmä, jossa jumppailtiin pötkylöiden, foamrollien kanssa. Mä en ehtinyt kuin vähän lämmittelemään.. Meitä testaillaan täällä huolella, eilen oli EKG:t tänään oli polkupyöräergometritestit...

Hyvin polkee :)

Seuraava tunti vierähtikin kuntosalissa!

Kuntosalin jälkeen oli vuorossa ravitsemusterapeutin luento ravitsemuksesta ja painonhallinnasta. Hieman oudohko luento, jonka sisällössä ei mitään uutta, mutta outoja asioita.. kuten se, että ruokajuomien lisäksi 500 ml vettä päivässä riittää. Hmmm. Olen oppinut toisin :) Ja voin tunnustaa, taisin hieman torkahtaakin audotorion penkissä...

Luennolta olikin jo kiirehdittävä ilmakivääriammuntaan, joka alkoi klo 17.00

Ammuin kolme sarjaa ilmakiväärillä, tässä tulokseni. Ei huonot!

Ammuin myös 5 kutia pistoolilla

Ei huono tämäkään tulos :)

Ammunnasta pääsimmekin päivälliselle :)

Päivälliselle pääsyä jonottaessamme, löysin
kuntoutuskeskuksen aulassa tänään olleen laukkumyynnin,
 ja ostin itselleni synttärilahjan. Niin, tänään oli se päivä :)

Päivällisen jälkeen menimme allasosastolle poreisiin :) Poreista noustuaemme oli aika piirtää naisen kuva naamaan ja siirtyä ravintolaan, tänään oli kuntoutuskeskuksella tanssit sekahaulla :) 

Ja ainiin... kävin puntarilla poreista noustuani. Vaaka näytti kilon vähemmän kuin tänne tullessani :)

Kuntoremontin päivä 1

Noniin, tänään se koitti, Kuntoremontin ensimmäinen varsinainen päivä! Pelotti jo etukäteen, miten tällainen sohvaperuna voi selvitä tästä päivästä ja vielä neljästä tämän jälkeen..

Tässä päivän aikatataulu.
Liikunnan ohessa kaikilta otettiin ekg:t :)

Aamujumppa oli aika kevyttä pelailua. Tutustuin uusiin lajeihin, kuten lakanapallo, hoppupallo ja hulaviesti. 

Hulaviestissä asetuimme kahteen piiriin, toisistamme kyynärvarsista pidellen. Tässä piirissä piti hulavanteen kiertää käsistä irroittamatta. Ei ollut helppoa ei. Kaksi joukkuetta kisasi, kumpi sai kierroksen nopeimmin läpi. Mun joukkue hävis kaksi ensimmäistä kierrosta, kolmas voitettiin. Ja lopuksi selvisi, että sillä toisella joukkueella oli paljon isompi hula :) Eli.. me oltiin siis ihan huippuja :)

Lakanapallossa neljän hengen joukkueita, kaikilla lakana käsissä. Palloa heitettiin lakanoilla ja napattiin ilmasta lakanoilla. Se oli hauska laji, voisi totettaa helposti lastenkutsuilla (pihalla) tai aikuistenkin illanvietossa.  Ja siinä tuli jo vähän hikikin :)

Hoppupallo oli eräänlaista pesäpalloa. Toiset löi isoa pehmeää palloa jollain mötikkämailalla. Toiset oli koppareina. Kun lyöjäpuoli sai lyötyä pallon kentälle, tekivät he kyykkyjä kunnes pallo oli takaisin kotipesässä. Kentältä palloa ei saanut heittää kotipesään, ennenkuin se oli vierinyt "tunnelia" kaikkien pallon nappaamisen jälkeen jonoon asettautuneiden jalkojenvälistä. Pallon nappaaja lähetti pallon jalkatunneliin, ja tunneliston viimeinen heitti pallon kotipesään. Kyykyt laskettiin, kaikki löi ja sitten vaihtui vuoro: lyöjät kentälle ja kenttäläiset lyömään. Eniten kyykkyjä ehtinyt joukkue voitti. Juuh! Reidet huusi hoosiannaa, vaikkei kyykkyjä maahan asti tehtykään!

Palloilujen jälkeen oli vartti aikaa siirtyä omiin huoneisiin ja sonnustautua ulkotamineisiin.

Ulkoilu tarkoitti tänään 5km: kävelylenkkiä.
Ensin kuntoutuskeskuksen maisemissa...

...siitä jatkettiin Kankaanpään keskustaan.
Löysin maamerkin, jolle suunnata, jos nälkä iskee :)

Kävelylenkin jälkeen tutustuimme kuntosaliin ja sen laitteisiin. Uskokaa tai älkää, mutta en ole tätä lajia ennen oikeasti kokeillut. Sitä ei lasketa, jos töissä on käynyt kuntosalilla asiakkaiden kanssa. Siis he punnersi, en minä :)

Kuntosalin jälkeen keittolounas

Lounaan jälkeen oli tunnin liikuntaryhmä, jossa lajeina oli
Salsa ja Chi-pallo. Harmi,että oma EKG:ni osui
Chi-pallon kanssa samaan aikaan,
joten se laji jäi edelleen mysteeriksi.

Liikuntaryhmän jälkeen oli vuorossa rentousta sateenkaarisalissa :)

Rentoutuksen jälkeen oli vuorossa suihku ja psykologin luento Mindfulnessistä. Ehkä moinen luento harjoitukseen oli liikaa rentoutuksen päälle, oli tosi vaikea jaksaa pysyä hereillä :) Luennon jälkeen pääsin kanssakurssilaisen autolla Kankaanpään keskustaan... en Kebabille vaan Citymarkettiin. Ostin itselleni iltapalabanaaneja.

Kauppareissun jälkeen päivälliselle.
Ahnehdin noita pekoninakkeja vähän liikaakin...

Päivällisen jälkeen otin vielä nämä haltuun...
Tällä saa kuulemma ampiasvyötärön :)

Ja tälla hyvä selkäfileet :)

Painaa painaa...

...jaksaa jaksaa..

Tää on kuulemma naisten laite :)

Oma paino pitäis kuulemma mennä.
En heti ekana kuntosalipäivänäni uskaltanut edes yrittää...

Kädet huutaa jo hoosiannaa

Tunnin punnersin menemään salilla.
Liikunnanohjaajamme sanoi, että kuntosaliharjoittelussa
 tulisi käyttää vähintään tunti ja vähintään kahdeksan
liikettä/laitetta. Tuli täyteen! Olin kiltti :)

Kuntosalin jälkeen menin vielä tunniksi allasosastolle. Suurimman osan ajasta vietin lillumassa porealtaassa, mutta vetelin myös altaan päästä päähän "muutaman" kerran. Allas on 25 metriä pitkä, kokonaismatka ei ollut hurja, mutta eipä ollut enää voimiakaan... 

Edit: Ai niin... paluumatkalla altaalta huoneeseen, piipahdin sillä samallaa vaa'alla kuin eilen illallakin.. johtui se sitten aineenvaihdunnasta tai normaalivaihtelusta, mutta suupielet kääntyi melkoiseen virneeseen, kun lukema oli 600g vähemmän kuin eilen.

Kello oli lähes puoli yhdeksän illalla, kun palasin huoneeseeni kuivailemaan. Kokonaiset 12 tuntia tuli huhkittua ja oltua liikkeellä :) 

Illalla ysin aikaan laahustin vielä aulabaariin yhdelle iltaviinille! Sitten vielä iltapalabanaani ja nyt on hyvä sujahtaa vällyihin... 

Huomenna on päivä uus!